在现实生活中，肾虚的情况非常多见，俗话说“十人九虚”，而导致这种现象的原因是非常多的，其中熬夜是最为常见。长期然夜的人，直接伤肝，日久伤肾，最终的结果则是伤阴血，损阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虛。

如何“补肾”成为了很男性的通病，如何让自己的阳气慢慢回升，增强雄性激素，也许这篇文章能帮到你，不妨和我一起了解一下。

其实男人养肾很简单，常吃3“黑”，喝2“水”，肾或许健康一辈子！

黑芝麻

中医上常说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”，黑芝麻是生活中比较常见的食物，黑芝麻含有大量的锌不仅可以益肾，还能够补血养气，在日常生活中经常吃黑芝麻，不仅可以缓解腰酸背痛，贫血，夜盲症等症状，而且还能够起到很好的延年益寿之功，对于肾不好的男人来说，常吃黑芝麻还能够帮助自己的肾脏恢复健康。

黑枣

在黑枣当中含有丰富的维生素，能够提高人体的免疫能力，对于养肾也是一个不错的选择，大家可以采用泡水的方式来使用黑枣，它不仅能够

起到养肾的作用，而且还能够补气血。想要养肾的男人可以多吃点。

黑豆

黑豆是我们日常饮食中常见的一种豆类，它的营养价值非常高，其中富含丰富的营养物质，对人体有诸多好处。而且中医理论上说，黑色入肾，所以男性朋友没事常吃黑豆，对于肾脏有着非常好的帮助。

邚参枸杞茶

用邚(ru)参和枸杞做一道茶，做法很简单，材料也都是生活中常见的，只需把三样材料放到杯子中，加开水泡几分钟就可以喝了，坚持喝一段时间，从根本上解决男性肾虚，时间短，前列腺炎，让时间大大增加，能帮助男性分泌雄性激素。

在孙思邈《千金方》记载一剂，补肾方中，就有邚人参为主药。

配伍：枸杞10粒，邚(ru)参2克，岢山*精3克，三者原料放入杯子，加入开水泡服，每天放一次料，可以反复冲泡多次

何首乌龙眼茶

取少许何首乌，加入约5块龙眼肉，加水蒸后放入茶中。还可以加入人参片，可以养肝、补肾、安神，并将茶渣放入米饭中烹调。药效与米饭融为一体，效果更佳。

熬夜伤肾伤肝，在补肾的同时，也要补肝，肝肾同补才能脏腑和谐，使身体维持健康状态。经常熬夜的人不妨多喝这两茶。