今天是二十四节气中的大雪节气，气温变的越来越低，这给身体带来很多不适，其中就有不少年轻人早晨起来感觉脖子僵硬像“落枕”一样，爬楼梯膝盖疼痛。人群主要集中在喜欢穿低领、短裙的“爱美一族”，而且大多从事伏案工作。

　　每天睡觉，颈部都靠在枕头上，枕头是颈部最亲密的朋友，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，适合自己的枕头对颈部健康很重要。 的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直；过于柔软的枕头无法支撑颈椎，可以用毛巾卷成一个弧度，直径以颈部舒适为度。此外，对于颈椎病伴有的头昏脑涨症状者可以选择药枕。

　　选用川芎、桃树叶、葛根、归尾、草乌、威灵仙、 等药物研成粗末，制成薄形药枕，置于普通枕芯内，但需更换方便、药物易于挥发。值得注意的是，孕妇、体虚、有其他疾病的人群 在医生的指导下使用。

　　办公室“米字操”一直很流行，但是也有人反映做完“米字操”颈椎反而觉得更加不舒服了。在此，医生解释，正确的“米字操”能够锻炼颈椎，但是运动过猛会适得其反。做“米字操”一定要像打太极一样，动作柔和，切忌用力过猛，以头、颈、肩轻快温暖为度。此外，也可以双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力抵挡，和头形成对抗力。

　　高位马步：两膝稍弯曲，膝盖不超过脚尖为宜，双手平举，目视前方，坚持1分钟，根据个人情况逐步加长时间。

　　坐位伸膝：坐在椅子上（硬座），双脚平放在地上，分别将左右膝伸直，保持伸腿姿势5～10秒（量力而行），慢慢放下，双腿交叉练习，重复10～20次。（本报通讯员钱文娟）

赞赏

长按







































白癜风能治么
治好白癜风光疗费用